朝“问”健康丨“脂包骨”其实是“瘦胖子” 这些不科学的减脂方式要重视
发布时间:2026-06-11 18:07:58 作者:dtlph 点击:6 【 字体:大 中 小 】
“摸着软软糯糯,问晃一晃还像水一样会流动”,朝健近日,康丨科学琼海新闻网嘉积一种被称为“脂包骨”的脂包脂方身材在年轻人中备受追捧,不少人将其视为纤瘦高级的实瘦式重视体型代表。但这种看似苗条的问身材,实则暗藏健康隐患。朝健
“脂包骨”并非真苗条 腹型肥胖是康丨科学明显特征
所谓的“脂包骨”是一种看起来瘦,但脂肪含量超标,脂包脂方琼海新闻网嘉积肌肉含量少的实瘦式重视身材。这类身材的问人从体重来看属于正常甚至偏轻,但一捏他们的朝健手臂、腰部,康丨科学便能轻易捏起一层松软的脂包脂方脂肪。

华中科技大学同济医学院附属协和医院内分泌科主任 曾天舒:“脂包骨”的实瘦式重视人往往具有比较明显的腹型肥胖特征。最简单的方法就是你揪起自己腹部的脂肪,或者是上臂的脂肪,看一看厚不厚。
“脂包骨”身材风险高 错误减脂易伤身
专家指出,“脂包骨”属于“隐性肥胖”范畴,通常体重正常或偏轻,体脂率却超标,并且多伴随腹型肥胖。 这样的身材,健康风险到底有多高?哪些生活习惯会诱发这种俗称的“瘦胖子”体型呢?
专家介绍,“脂包骨”身材脂肪过多,肌肉含量少,容易诱发高血压、高血脂等疾病,增加骨质疏松、骨折的风险,甚至还可能导致免疫力下降、认知功能减退,比单纯性肥胖的健康风险更高。

“脂包骨”是多种因素长期叠加的结果,人体长期缺乏力量训练会导致基础代谢率下降。睡眠不足、精神压力大等因素也会扰乱激素,抑制肌肉合成,致使脂肪堆积。
近年来,在临床治疗中,部分患者不科学的减脂方式往往成为诱发“脂包骨”的原因。

曾天舒:一种情况,就是先减重,减了之后反弹,我们减重的时候不可能减下来的百分之百是脂肪,不可避免地会丢失掉一些肌肉。一旦停止了这种体重管理,反弹的时候涨回去的,可全是脂肪。所以这样带来的结果是几轮以后,肌肉反而会越来越少,体脂百分比反而会越来越高。第二个情况就是,有的人听说为了“有效”减重,就吃低碳水的食物,吃生酮饮食或者高蛋白饮食。摄入的总热量增加了,如果没有充分的抗阻运动,吃了这些食物之后,实际上也会长成脂肪。
如何定义肥胖?三种方式助判断
体重是衡量一个人健康状况的重要指标之一,但体重偏低的人不代表不存在肥胖问题。这类人群也可能存在和“脂包骨”类似的“隐性肥胖”。医学上判定肥胖有明确的客观衡量标准。戳视频↓↓来看专家解答。
“脂包骨”藏代谢危机 科学运动增肌减脂
专家指出,“脂包骨”身材其实是身体发出的代谢危机信号,需要高度重视。必要时应该前往医疗机构评估,通过科学干预,增肌减脂,才能真正拥有健康体态。戳视频↓↓来看专家解析。
(总台央视记者 李仲博 周琨 凌姝 潘巍)
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